不要老说气话啦_（日）户田久实

不要老说气话啦

作者：（日）户田久实更新时间：2026-01-10 21:11:01

生气其实正是改善人际关系的契机。如果你经常生气，生完气又后悔；如果你会压抑怒火，认为不能随意发泄；如果你曾口无遮拦，对亲密的人说重话。这本书可以帮你：理解愤怒背后的原因、准确表达愤怒之下的真实情绪、表达自己的不满，不会伤害别人、从容应对易怒的人、愤怒时仍能理性交流、发火后不再责备自己……因为愤怒是人类非常自然的一种情绪，也是一种次级情绪。它是期待落空后，由难过、失望、困惑、疲惫、痛苦等等初级情绪交织在一起产生的。所以你可以生气，也可以愤怒，但重要的是，要识别愤怒的原因，准确表达愤怒背后的真实情绪。日本愤怒管理协会理事户田久实，基于“愤怒管理”的理论基础，结合具体工作和生活场景，对比了愤怒情绪下不同的表达方式。帮助人们在生气时，也能用恰当的话传达自己的真实情绪。让我们在说出真实想法的同时，又不会伤害到别人。翻开本书，抓住生气的契机，改善人际关系！不要老说气话啦

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《不要老说气话啦》作者介绍户田久实Kumi Toda

有限公司社长。日本愤怒管理协会理事。从立教大学毕业后，就职于大型企业，后成为企业入职培训讲师。她曾在银行、制药公司、综合商社及电信公司等大型民营企业及政府机关，以“有效的沟通术”为主题开展过演讲与培训。其受众范围十分广泛，涵盖了公司职员、中高层管理者、企业领导等。拥有27年的讲师经历。尤其擅长通过强化人的语言表达能力解决人际关系方面的繁难，在这方面有着很高的评价。每年指导5000多名学员，迄今为止累计指导学员已高达22万人。由她担任理事一职的日本愤怒管理协会，共计约有8万名学员，被登记为导师、儿童讲师的成员就已超过了2100名。同时，她在愤怒管理协会当中，还担任了导师育成、技能提升学习会的讲师一职。著作有《从零开始学习客户服务》...

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